jak zmienić

[...] w strone BB stricte i w pare miechów przy tym potencjale siłowym mógłbyś konkretne plecy zbudować i nie tylko plecy zresztą zdaje mi sie ze Knife odszedł od tego właśnie a jak sie od czegos odchodzi to zazwyczaj dlatego ze nie dziala tak jak by sie chcialo podobnie ze mna odszedlem od dziesiatek "koncepcji" BB i bardzo sie ciesze [...]

ja wiem 'ocb' jaki cel tych treningów, że inne priorytety itd po prostu podzieliłem sie takim spostrzeżeniem, iż knife wykożystujac posiadaną siłe (ale nie tylko, bo przecież wiedza i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;) a że raczej napewno [...]

Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)

[...] podoba mi się rozkład, ale zupełnie nie podoba mi się to, że brzydko dopycham się węglami w prostej postaci na noc:-| Trzeba będzie to zmienić. Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Gdyby ktoś chciał wejść ze mną w [...]

[...] obciążenie takie, żeby zrobić te 15 powtórzeń, i już mniej więcej wiem ile się da, więc będzie więcej. Sieroctwo znowu nie zrobiło superserii:-( Do supli dodam chyba sobie jakiś bilobil... Mc z przerwą na 10 powtórzeniu, w plecach wzięłam zdecydowanie za mało, wypady dosłownie dały mi w dvpę, uginanie jest super, a jeżeli chodzi o pompki-jestem [...]

Kabo, doradź proszę. Poniżej mój trening góry Zestaw A Wyciskanie na płaskiej - 10x5 Podciąganie podchwytem - 10x5 Wyciskanie zza karku - 10x5 Wyciskanie wąsko - 10x5 Zestaw B Wyciskanie na płaskiej - 10x5 Wiosłowanie nachwytem - 10x5 Wyciskanie zza karku - 10x5 Wyciskanie wąsko - 10x5 Uginanie sztangi - 10x5 Trening dwa razy w tygodniu. [...]

no to czas zmienić wyrko na większe :-)), bo idziemy do przodu a downsizing chyba Cię nie interesuje :->? bo jak to napisał na fanpage: ...oczywiście zawsze jest wytłumaczenie że "ja już nie chcę być większy" - to jest największa bzdura jaka powstała, jeżeli jesteś kulturystą to Twoim głównym celem jest być większym ! wyrwane co prawda z kontekstu [...]

Czasami zastanawiam się czy ćwiczył bym nawet jakbym był poważnie chory czy nie miałbym jakiś kończyn. Trochę to chore ale jestem realistą i dopuszczam każdą ewentualność. Kulturystyka dla mnie to chyba już nie wybór lecz potrzeba fizjologiczna jak oddychanie czy jedzenie. Ćwiczył byś. Ja mam milion powodów, żeby nawet nie tykać żelastwa, albo [...]

Kabo, good to see you back. To teraz w domu musisz oświetlenie w łazience zmienić, i będziesz mógł szpanować bicem w soszjal mediach. Nałapiesz folołersów, zaczniesz sprzedawać plany treningowe i kariera jak się patrzy. ;-)

[...] które przykładowo wstawiłem i McDonalda, a ja piszę o życiu. Nie musisz mi mówić, że trzeba czytać etykiety, ale zrozumiałem z Twojego posta, że zamiast nauczyć Janusza jak czytać etykiety i co wybierać to wolisz mu w ogóle zakazać niektórych produktów. Taka łatwizna, ale przynajmniej masz pewność że zje tylko co mu karzesz - o ile wytrzyma [...]

[...] kostki. Dopiero w szatni mnie puściło. A miało w ogóle nie być allachów tylko kółko, ale kolejne kółko zniknęło z siłowni. Podobno się popsuło. Zwykłe plastikowe kółka jak widać nie są przystosowane do klubów, to raczej domowe "narzędzie". Ćwiczenia lekko pozmieniane żeby zmienić bodziec, a także przez zajęte maszyny ;-). "Postanowienia" [...]

Klatka, biceps 06.01.2020 /SFD/2020/1/8/e031c5a7cb3e44a9be799e5eb77f6cfc.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 125 Na klatkę zejście z klamotu i wejście na bardziej hipertroficzne zakresy. Po drugim ćwiczeniu widać że objętość na odpowiedniej intensywności niszczy nawet bardziej niż jedynki z długimi przerwami. Po rampie i dwóch regresach nie miałem [...]

cel się nie zmienia, na koniec lipca chcę jak błyskawica przebiec 5km a realnie to nie wiem jaka ta błyskawica ma szansę być ;-), ufam że tabelki Ci podpowiedzą :-) 4 treningi tygodniowo mi pasują chyba że trzeba coś zmienić to możemy rozważyć w czerwcu od 13 do 21 będą treningi terenowe, bardzo mało lub bez asfaltu (to samo w weekendy od 26.06) w [...]

Dzięki, tak zrobię :) Tak w ogóle polecam wszystkim spalacza Animal Cuts, biorę od tygodnia, a waga spada jak szalona! @King_Odin, zostać przy takiej wartości BTW: 208/75/142 czy może coś zmienic?

[...] bilansu do diety, natomiast mam obawy czy na pewno jest pożądany w diecie (mogę go oczywiście zmienić na coś bardziej restrykcyjnego, natomiast byłoby miło zjeść sobie coś tak dobrego jak filety śledziowe w ciągu dnia). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05669a760a834cd9befbf760b51e52b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482cb37f2dda4e898c3dc34e2b709775.png

19.04, DT, tydzień 6 I trzeci raz góra w tym tygodniu (jak w poprzednim uznałam, że skoro mam zachowane przerwy między treningami, a solidnego dołu nie robię, to 3x góra nie zaszkodzi) Ogólnie ok dziś było, tu i ówdzie do przodu :-). 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 24,5 [...]

obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]

[...] odmowny list argumentowany przez jegomościa 'bo tak' jest wiążący i nie ma do niego odwołań. Wystarczy 'zły humor komendanta' oraz jego widzi-misie i mamy 'po zawodach'. na jaki przepis zmienić? Kto wg Ciebie powinien wydawac pozwolenia na broń? Krótko mówiąc, lata socializmu wykluczyły rozwój mentalno-psychiczno-moralny społeczeństwa, co [...]

[...] szczerze że pomogłeś :) ale musicie wiedzieć ŻE : posiłki 2 - 4-5 sa w szkole i dlatego dałem chleb zeby miec w czym zjesc jajka/rybę/kurczaka i żeby było estetycznie jak ma większość. co prawda teraz bedzie czas wolny od szkoły i moge zrobic dietę według waszych rad ale to na okres przejściowy a potem znowu bede musiał układac diete pod [...]

[...] - zmienic nawyki zywieniowe - cwiczyc, najlepsze jest bieganie, rowerek, no i oczywiscie aerobik "bums legs and tums" -zero kawy, papierosow -unikac soli i cukru jak ognia -duzo plynow, glownie woda niegazowana minimum 2l dziennie plus dodatkowo gorzkie herbaty ziolowe( zielona, pu erh bardzo dobre!!!!) -peeling gruboziarnisty 2x w [...]